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編輯(ji)︰2020-04-09 17:51
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文章簡介︰3歲的(de)寶(bao)寶(bao)正是生(sheng)長發育(yu)的(de)重要時(shi)候,這(zhe)時(shi)候就需要營(ying)養搭配(pei),3歲寶(bao)寶(bao)所需要的(de)營(ying)養有哪些(xie),和琪琪星座社會(hui)資訊(xun)小編來看看。1、蛋白質。它是構(gou)成人體(ti)細胞和組織(zhi)的(de)基本成份,每日供給(gei)量應為(wei)35-40克(ke)。主(zhu)要來源為(wei)肉、蛋、

3歲的(de)寶(bao)寶(bao)正是生(sheng)長發育(yu)的(de)重要時(shi)候,這(zhe)時(shi)候就需要營(ying)養搭配(pei),3歲寶(bao)寶(bao)所需要的(de)營(ying)養有哪些(xie),和琪琪星座社會(hui)資訊(xun)小編來看看。


琪琪


1、蛋白質。它是構(gou)成人體(ti)細胞和組織(zhi)的(de)基本成份,每日供給(gei)量應為(wei)35-40克(ke)。主(zhu)要來源為(wei)肉、蛋、魚、豆類及各(ge)種谷ren)錮唷br/>
2、脂肪。它的(de)作用是提(ti)供熱量,調節體(ti)溫,保護神(shen)經及體(ti)內器官(guan),促進維生(sheng)素吸(xi)收(shou),每日供給(gei)量應為(wei)30-40克(ke)。主(zhu)要來源于(yu)動(dong)植(zhi)物油、乳(ru)類、蛋黃、肉類和魚類。

3、碳水化合物。它是提(ti)供人體(ti)活(huo)動(dong)和生(sheng)長發育(yu)所需熱能(neng)的(de)主(zhu)要來源,每日攝(she)入量應為(wei)140-170克(ke)。食物中的(de)谷類、豆類、食糖(tang)、蔬菜、水果都可(ke)提(ti)供碳水化合物。

4、 礦(kuang)物質。其中鈣是寶(bao)寶(bao)骨骼和牙齒生(sheng)長的(de)主(zhu)要原(yuan)料(liao),每日應保證供給(gei)600毫克(ke)。鈣質在(zai)奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵(tie)是人體(ti)造血的(de)主(zhu)要原(yuan)料(liao),每日應保證供給(gei)10毫克(ke)左右。主(zhu)要應從動(dong)物肝髒、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝(she)取。鋅(xin)可(ke)以增進食欲(yu),促進寶(bao)寶(bao)生(sheng)長發育(yu),在(zai)動(dong)物內髒、花生(sheng)、香蕉及豆類中含量 較高,每日應攝(she)取10毫克(ke)。碘也是寶(bao)寶(bao)生(sheng)長發育(yu)必需的(de)一種非(fei)常重要的(de)營(ying)養素,它與寶(bao)寶(bao)智能(neng)發展和體(ti)格發育(yu)密切相關,每日應保證攝(she)取70微克(ke)。碘在(zai)各(ge)類海(hai)產 品中含量極(ji)為(wei)豐富(fu),食用碘鹽也是補碘的(de)好辦法。

5、維生(sheng)素。作用是qiao) 終5de)生(sheng)理功(gong)能(neng)和生(sheng)長發育(yu)。其中最為(wei)重要的(de)是qiao) sheng)素A、B1、B2、C、D,主(zhu)要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧(liang)。1-3歲寶(bao)寶(bao)維生(sheng)素D的(de)每日攝(she)取量應為(wei)400國際單位。

6、。是人體(ti)最主(zhu)要的(de)成分之一,維持體(ti)內新陳(chen)代謝和體(ti)溫調節等,這(zhe)一階(jie)段的(de)寶(bao)寶(bao)每日每千(qian)克(ke)體(ti)重應補充水分125-150毫升。


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