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編輯︰2020-03-30 01:26
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文章簡介︰對(dui)于(yu)孕媽媽而(er)言,如何在日(ri)常的飲(yin)食(shi)中吃的健康(kang)讓寶寶吸收營養,自己又不會長胖,今(jin)天琪(qi)琪(qi)星座社會資(zi)訊小(xiao)編就給大(da)家分享(xiang)幾個有(you)效的孕期食(shi)譜(pu)。木(mu)耳燕(yan)麥粥食(shi)材︰燕(yan)麥100克(ke)、胡蘿卜55克(ke)、泡發黑木(mu)耳30克(ke)、豬肉絲(si)60克(ke)、高(gao)

    對(dui)于(yu)孕媽媽而(er)言,如何在日(ri)常的飲(yin)食(shi)中吃的健康(kang)讓寶寶吸收營養,自己又不會長胖,今(jin)天琪(qi)琪(qi)星座社會資(zi)訊小(xiao)編就給大(da)家分享(xiang)幾個有(you)效的孕期食(shi)譜(pu)。


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木(mu)耳燕(yan)麥粥

食(shi)材︰燕(yan)麥100克(ke)、胡蘿卜55克(ke)、泡發黑木(mu)耳30克(ke)、豬肉絲(si)60克(ke)、高(gao)湯(tang)800毫升、鹽1/4茶(cha)匙。

制pu)鞣椒 br/>
1、胡蘿卜、黑木(mu)耳洗干淨,切成絲(si)狀。

2、將燕(yan)麥洗干淨,取一鍋與高(gao)湯(tang)一起煮15-20分鐘,直(zhi)到燕(yan)麥軟透。

3、將胡蘿卜、黑木(mu)耳、豬肉絲(si)一起放入鍋中,繼續烹煮,直(zhi)到食(shi)材熟透。

4、然後(hou)加(jia)鹽調味即可(ke)。


蘆筍炒雞柳

食(shi)材︰蘆筍約5根(gen)、雞胸(xiong)肉1塊(kuai)、小(xiao)番茄(qie)約5個、色(se)拉(la)油(you)少許、鹽適量、糖(tang)少許、雞精少許

制pu)鞣椒 br/>
1、雞胸(xiong)肉洗淨,切成條,用鹽、料(liao)酒、澱粉(fen)拌勻備用。

2、小(xiao)番茄(qie)對(dui)半切備用,蘆筍洗淨切段備用。

3、蘆筍用沸水汆一下。

4、在炒鍋中倒入少許色(se)拉(la)油(you)略燒(shao)熱,倒入腌制過雞胸(xiong)肉炒至雞肉變(bian)白,放入汆過的蘆筍繼續翻幾下,再放入小(xiao)番茄(qie)翻炒,最後(hou)放入糖(tang)、鹽、雞精少許起鍋。

紅米排骨湯(tang)

原(yuan)料(liao)︰紅米100克(ke)、排骨350克(ke)、冰糖(tang)、醬油(you)、料(liao)酒各1克(ke)、蔥段

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1、紅米洗淨,溫(wen)水泡半小(xiao)時,用紗布(bu)ji)舯贛謾br/>
2、爆炒蔥段、加(jia)入冰糖(tang)、醬油(you)炒出糖(tang)色(se),再放排骨段翻炒,下料(liao)酒略炒,加(jia)適量沸水,再將紅米包倒入鍋中,大(da)火煮沸後(hou)改小(xiao)火燜爛即可(ke)。

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