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編輯︰佚名2020-04-03 17:38
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文章(zhang)簡介︰少人(ren)都遇(yu)到jiao)骯gui)壓床”bao) jiu)是你在睡(shui)覺的(de)時候能夠感覺到自己的(de)意識(shi)是清醒的(de),但是qiao)硤搴孟癖皇裁囪棺 孔zhou)而不能動彈。當我們遇(yu)到“鬼(gui)壓床”的(de)時候應該如何正確的(de)應對(dui)呢?

不少人(ren)都遇(yu)到jiao)ldquo;鬼(gui)壓床”,就(jiu)是你在睡(shui)覺的(de)時候能夠感覺到自己的(de)意識(shi)是清醒的(de),但是qiao)硤搴孟癖皇裁囪棺 孔zhou)而不能動彈。從醫學(xue)的(de)角度講這是一種睡(shui)眠障(zhang)礙,在睡(shui)眠神經(jing)醫學(xue)上是屬(shu)于一種睡(shui)眠癱瘓,在睡(shui)眠當時bao) 氏職ban)醒半(ban)睡(shui)的(de)情境,腦波是清醒的(de)波幅,有(you)些人(ren)還會合(he)並(bing)有(you)影像的(de)幻覺,但全身肌肉張力(li)降(jiang)至最低。一般(ban)遇(yu)到這種情況的(de)時候很容易讓人(ren)產生慌張的(de)情緒,越是慌pa)液孟裨絞欽跬巡豢 庋de)束縛。

那(na)麼,當我們遇(yu)到“鬼(gui)壓床”的(de)時候應該如何正確的(de)應對(dui)呢?

遭遇(yu)“鬼(gui)壓床”應該怎麼辦 正確應對(dui)切勿慌張

不要反抗

當你感覺自己被按(an)住,無法動彈的(de)時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。

自我暗示(shi)

當你感覺到睡(shui)眠癱瘓,可以先放松(song),並(bing)告訴(su)自己“這是鬼(gui)壓床,沒事。”這樣反而有(you)可能直接you)牙礎/p>

握緊(jin)拳(quan)頭或扭動腳趾

嘗試扭動肢(zhi)體,比(bi)如手指(zhi)和腳趾。因為大(da)多數睡(shui)眠癱瘓是影響腹(fu)部、胸部、咽(yan)喉,所以如果(guo)你把注意力(li)集中在腳趾,並(bing)嘗試移動它,很可能將你喚醒。

專注呼吸

因為呼吸是由心髒等內(na)部器官影響的(de),不會像手臂、胸部、腿部的(de)肌肉一樣麻痹,所以如果(guo)你能控(kong)制好呼吸,就(jiu)能控(kong)制好你的(de)恐(kong)懼(ju)感。

尋求同睡(shui)者的(de)幫助

如果(guo)有(you)人(ren)和你一起睡(shui),你可以告訴(su)他們你遭遇(yu)睡(shui)眠癱瘓時的(de)狀態。比(bi)如告訴(su)伴(ban)侶,看到他呼吸沉重和不均勻,就(jiu)把他叫醒。

遭遇(yu)“鬼(gui)壓床”應該怎麼辦 正確應對(dui)切勿慌張

利用(yong)咳ren)/strong>

用(yong)聲音的(de)變化,比(bi)如呼吸、咳ren)岳椿叫炎約骸R蛭 飫嘈形 鞘苤參wu)神經(jing)控(kong)制,即使在睡(shui)眠中也(ye)可以za)you)意識(shi)地調節(jie)。

揉臉

這屬(shu)于一種比(bi)較(jiao)偏方jiang) 春苡you)效的(de)一個方法,是意識(shi)到自己he)xian)入(ru)睡(shui)眠癱瘓後,揉自己的(de)臉,通常做兩三次(ci)就(jiu)會醒來。

制定計(ji)劃

上述的(de)建議可以幫助不少人(ren)擺脫了睡(shui)眠癱瘓,不過畢(bi)竟不是全部有(you)效。你還需(xu)要制定計(ji)劃,就(jiu)像火災逃生計(ji)劃一樣,讓“該做什麼”在你心中根深蒂(di)固。

從you)叛鮒醒扒笥縷/strong>

對(dui)許多人(ren)來來ci)擔  罷揖 竇耐校 靡攬孔zong)教。遭遇(yu)情況時bao) 梢粵 牒推ping)、安全和愛,又或者是宗(zong)教偶像。比(bi)如回想到讀書時班級(ji)上的(de)一位令人(ren)又愛又敬的(de)女(nv)生,很快就(jiu)甦醒了。

這種情況是很常見的(de),所以遭遇(yu)時沉著(zhou)應對(dui)就(jiu)好了。

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