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編輯︰2020-04-03 18:28
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  減肥的na)ren)晚餐吃什(shi)麼,這樣吃yuan)W際藎 詡醴實吶笥鴉乖詰deng)什(shi)麼呢。

  晚餐控制食量,夜里容易饑腸轆(lu)轆(lu)難以入眠(mian)。這時如果饑不(bu)擇食,隨(sui)便吃些東西填飽肚子,減肥的努力就白費了。那麼,晚上吃什(shi)麼利于減肥?又有哪些食物(wu)是不(bu)適合晚上吃的?下面小編為大家盤點。

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  晚上吃了不(bu)會(hui)胖的食物(wu)

  1.糙米粥(zhou)

  將糙米和五谷雜糧洗淨泡(pao)水,再放入電(dian)鍋中蒸煮(zhu),可(ke)自行加海鹽或(huo)是黑糖做(zuo)成咸粥(zhou)或(huo)甜粥(zhou)。

  2.烤地瓜

  一小條約100千克的烤地瓜,熱量為100大卡左右,小口小口邊吹dang)叱裕 饒茉黽有睦礪zu)感,又能增加飽足(zu)感喔(o)。

  3.酸(suan)奶

  酸(suan)奶含有豐富蛋(dan)白質、鈣質的酸(suan)奶,不(bu)僅能促進腸胃(wei)蠕動、改善便秘,還有助(zhu)于提升免(mian)疫力,有乳醣不(bu)耐問題的na)ren)也(ye)可(ke)sha)浴2bu)過(guo)大家挑選時要留心,不(bu)要誤(wu)選到酸(suan)乳飲料或(huo)者調味(wei)飲料,它們和酸(suan)奶的功效(xiao)不(bu)盡(jin)相同哦!

  4.蔬菜沙(sha)拉(la)

  在不(bu)知道吃什(shi)麼減肥的時候(hou),蔬菜應(ying)該meng)塹諞謊≡瘛M砩隙親佣觶  怯植bu)想麻煩(fan)搞太(tai)多花樣,不(bu)防做(zuo)一個簡單(dan)的蔬菜沙(sha)拉(la)。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干淨,切(qie)開,用(yong)醬料簡單(dan)拌勻便可(ke)以食用(yong)。


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