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編輯︰畫坨(tuo)屎玩2020-03-30 01:19
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文章簡介︰天王嫂在不(bu)知不(bu)覺中生(sheng)產(chan)了三個月了,在這個產(chan)後三個月中方媛的身(shen)材還(huai)是很較好(hao)的,怎麼(me)保持好(hao)的身(shen)材na)運(yun)動和飲食是最好(hao)的結合哦!方媛產(chan)後恢復好(hao)身(shen)材30歲方媛今年9月為(wei)郭富城生(sheng)下女兒Chant,短(duan)短(duan)3個月,方媛已恢復到

  天王嫂在不(bu)知不(bu)覺中生(sheng)產(chan)了三個月了,在這個產(chan)後三個月中方媛的身(shen)材還(huai)是很較好(hao)的,怎麼(me)保持好(hao)的身(shen)材na)運(yun)動和飲食是最好(hao)的結合哦!

  

天王嫂方媛產(chan)後減肥的秘(mi)訣


  方媛產(chan)後恢復好(hao)身(shen)材

  30歲方媛今年9月為(wei)郭富城生(sheng)下女兒Chant,短(duan)短(duan)3個月,方媛已恢復到昔日zhao)÷yao)好(hao)身(shen)材,完全(quan)看不(bu)出生(sheng)過小孩。

  方媛在微(wei)博(bo)貼出幾gang)判略煨駝掌  掌 bu)但靚也(ye)can)Γ qi)中有一張還(huai)大露(lu)小蠻腰(yao),據悉,方媛產(chan)後瘋狂瘦(shou)身(shen),運(yun)動跑步(bu)游泳(yong)樣樣來,短(duan)短(duan)3個月已極速(su)恢復到昔日曼妙好(hao)身(shen)材,完全(quan)看不(bu)出3個月前才剛(gang)產(chan)下女兒。

  呼吸是與生(sheng)俱來的一種(zhong)自我的調節(jie)運(yun)動,忠實地運(yun)送著人體(ti)所(suo)需氧氣,對于產(chan)後的新媽媽們尤ren) zhong)要。呼吸是自己與自己的對話,自己了解自己的一個方式,它(ta)不(bu)需要你付出太(tai)多(duo)的體(ti)力和耐力,只(zhi)需靜下心來,清空你的思維,放松(song)你的身(shen)體(ti),傾听你的呼吸,疲勞、煩躁、憂(you)郁(yu)會悄悄地離開(kai)你的身(shen)體(ti),讓你獲得一份(fen)來自內心的 “幸福”禮物(wu)。

  

天王嫂方媛產(chan)後減肥的秘(mi)訣

    

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  運(yun)動減肥

  1.瑜伽︰經常進行鍛煉(lian)或者(zhe)長期保持一項運(yun)動愛好(hao)的女性yuan)兔mei)有運(yun)動習慣的女性,前者(zhe)的產(chan)後恢復速(su)度至少可以快一個月。所(suo)以,從孕(yun)前就開(kai)始(shi)一項運(yun)動,並且在孕(yun)期貫徹gua)氯? 梢員(yuan) 庠諢吃yun)的9個多(duo)月里身(shen)體(ti)不(bu)堪重(zhong)負(fu),同時還(huai)可以加速(su)產(chan)後各個器官的恢復。2.散(san)步(bu)︰he)ta)是最簡單(dan),最有效的鍛煉(lian)方式jian)R蛭wei)可以在任(ren)何時間,任(ren)何地點進行。它(ta)的要求不(bu)高,有一雙舒適(shi)的鞋子(zi)就夠了。有專家指出,散(san)步(bu)一個小時可以幫助消耗(hao)大約500卡的na)芰俊H綣歉gang)開(kai)始(shi)散(san)步(bu)的,最好(hao)一次(ci)散(san)步(bu)5~10分(fen)zhong)櫻 緩舐黽擁0分(fen)zhong)幼(you)zuo)右。每次(ci)增加得時間最好(hao)不(bu)要超過5分(fen)zhong)櫻 緩蟾葑約合骯叩鈉pin)率(lv)不(bu)斷地增加散(san)步(bu)的長度。3.游泳(yong)︰這是一項全(quan)身(shen)運(yun)動,既(ji)可以yun)萇shen),還(huai)可以提高心肺功能,讓全(quan)身(shen)的肌(ji)肉(rou)得到鍛煉(lian)。如果堅持下去的話,差(cha)不(bu)多(duo)幾個月下來就能回到完美身(shen)材了。

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  1.加you)課 sheng)素B的攝(she)取五谷類和魚、肉(rou)、豆、蛋a) 湯  薪戲岣壞奈 sheng)素B群的大功用(yong)是可以幫助身(shen)體(ti)的na)芰看唬 ye)具(ju)有幫助神經系統作用(yong)和加you)墾 ye)循環的功效,在對于產(chan)後器官功能恢復上是很有幫助的。2.適(shi)量的縴維質攝(she)取縴維質可以增加人體(ti)糞便(bian)的體(ti)積(ji),促進排便(bian)的順暢,在懷孕(yun)末期因為(wei)胎兒的長大會壓迫到媽咪的下半身(shen)血管,使得血液(ye)循環受陰,所(suo)以多(duo)數(shu)媽咪會伴隨著有痔瘡的發生(sheng),造成排便(bian)困難.


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